Упражнения для глаз за компьютером

Упражнения для глаз за компьютером

Упражнения для глаз за компьютером

Для копирайтеров актуален вопрос усталости глаз. От долгой работы за компьютером в глазах могут возникнуть неприятные ощущения, напряжение, чувство «песка», покраснение. Спустя какое-то время копирайтер может заметить снижение остроты зрения, особенно, если за рабочим столом было неправильно организовано освещение.

Для того чтобы снять напряжение копирайтерам помогут элементарные упражнения для глаз за компьютером, которые можно выполнять, не покидая рабочее место. Эти упражнения будут профилактикой близорукости и дальнозоркости, а также помогут предотвратить усталость и дискомфорт в глазах.

Пальминг

Пальминг — это полный отдых для глаз. Упражнение выполняется следующим образом: потрите ладони одна о другую до появления ощущения тепла. Закройте глаза и плотно приложите ладони к глазным яблоками. Для упражнения следует принять удобное положение сидя, склонив голову вперёд или прислонив голову к спинке офисного кресла. Так нужно сидеть от одной до нескольких минут до полного успокоения зрительного нерва.

Пальминг помогает дать отдых уставшим глазам и снять дискомфорт. Есть мнение, что пальминг, выполняемый несколько раз в день, способен улучшить остроту зрения.

Упражнения для глаз за компьютером

Эти упражнения копирайтер может выполнять, сидя за компьютером:

  • Зажмурьте веки на несколько секунд, затем раскройте их. Упражнение повторите 5 — 7 раз, делая паузы по 10-20 секунд.

  • Посмотрите наверх в потолок, затем переведите взгляд вниз, а потом влево и право.

  • Выберите удаленный предмет в комнате и сфокусируйте на нём взгляд на десять секунд. Затем переведите взгляд на ближний предмет и зафиксируйтесь на нём. Упражнения повторите несколько раз.

Упражнения для глаз за компьютером следует выполнять очень осторожно и сразу же прекращать, если в глазах возникнуть неприятные ощущения, например, жжение или чувство «песка». Глазные мышцы очень хрупкие и к любой гимнастике следует подходить очень аккуратно.

Если за выполнением работы копирайтера не хватает времени на упражнения, то просто переводите взгляд от монитора на какой-либо предмет в комнате.

Упражнения для глаз за компьютером

Общие рекомендации

От неприятных ощущений в глазах может разболеться голова, повыситься утомляемость, снизиться работоспособность. Чтобы избежать этого постарайтесь организовать рабочее место так, чтобы монитор компьютера находился на одном уровне с глазами и на расстоянии от них 25-30 см. Освещение за рабочим столом копирайтера не должно быть тусклым или слишком ярким. Оптимально выбрать лампы дневного света.

Проследите, чтобы изображение на экране было чётким. Выбирайте экран с антибликовой защитой.

При возникновении сухости и дискомфорта в глазах старайтесь чаще моргать. Ситуацию могут исправить специальные капли и гели в глаза по типу «искусственная слеза». Эти средства специально разработаны для того, чтобы устранить синдром сухости в глазах при длительной работе за компьютером.

Сохраняйте ясный взгляд и за трудовыми достижениями на ниве копирайтинга не забывайте заботиться о зрении!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *